Hər kəs “gözəllik qurban tələb edir” ifadəsi ilə tanışdır. Qadınların ideal bədən formalarına can ataraq ciddi sağlamlıq problemləri ilə əvəzini ödədikləri bir çox kədərli hallar var. Ancaq bu cür təcrübələr olmadan da incə bir fiqurun sahibi ola bilərsiniz. Buna kömək etməyin təhlükəsiz və təsirli yolu qarabaşaq yarması pəhrizidir.
Niyə bir çox qadın qarabaşaq yarması pəhrizini seçir?
- Orqanizm tərəfindən asanlıqla tolere edilir və aktiv həyat tərzi keçirməyə imkan verir;
- Bu arıqlamaq üçün "aclıq" yolu deyil;
- Qısa müddət - 1-2 həftə;
- Yalnız yağ təbəqəsi yox, həm də selülit;
- Pəhriz duzdan imtina etməyi nəzərdə tutur - böyrəklər və qaraciyər əlavə olaraq toksinlərdən təmizlənir;
- Xoşagəlməz və ağrılı hisslər yoxdur (zəiflik, letarji, baş ağrıları);
- Yüksək nəticələr.
Bir həftədə qarabaşaq yarması ilə nə qədər arıqlaya bilərsiniz? Təxminən 7-8 kiloqram. İki həftə ərzində bədəninizin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq hətta 15-20 kq arıqlaya bilərsiniz. Belə bir pəhrizə altı ay fasilə verərək ildə iki dəfədən çox olmayaraq riayət etmək faydalıdır.
Qarabaşaqda necə düzgün arıqlamaq olar?
Özünüzə zərər verməmək və yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bu qaydaları dəyişdirməməyə çalışın:
- Sağlamlığınıza nəzarət edin - özünüzü pis hiss edirsinizsə, dərhal bu cür yeməkdən imtina edin!
- Onlara əsaslanan duz, ədviyyat və souslardan tamamilə imtina edin;
- Gündə 1,5-3 litr maye içmək. Hələ içməli və ya mineral su, bitki mənşəli, yaşıl, vitaminli çay ola bilər;
- Yatmazdan 3-4 saat əvvəl yemək yeməyin;
- Kefir qəbulunu (yağ tərkibi 1% -dən çox olmayan) gündə bir litrə qədər artırın. Qarabaşqaya ondan və alma parçalarından başqa heç nə əlavə etməyin.
Pəhriz üçün qarabaşaq yarmasını necə hazırlamaq olar?
Taxılın özünün seçimi də vacibdir. Bizə prodel yox, əsas qarabaşaq lazımdır. Birincisi, ikincisi ilə öyünə bilməyən çoxlu sayda makroelementləri ehtiva edən tam taxıldır.
Taxılların rənginə diqqət yetirin - yaşılımtıl-qəhvəyi ənənəvi qaranlıq olanlardan daha çox vitamin ehtiva edir.
Taxılları bişirmək məsləhət görülmür, çünki bu halda onlar yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcək bir çox qida xüsusiyyətlərini itirəcəklər. Axşam saatlarında 500 q qarabaşaq yarması hazırlayın (bu, növbəti gün üçün pəhrizinizin bütün həcmidir), üzərinə 1,5 litr qaynar su tökün, səhərə qədər qabı isti bir parça ilə taxıl ilə sarın. Qarabaşaq yarmasını termosda buxarlaya bilərsiniz.
7 gün ərzində qarabaşaq yarması pəhrizi
Bütün bu müddət ərzində normanı aşmamağa çalışın - gündə 0,5 kq taxıl və 1 litr kefir. Yalnız bu məhsulları yemək sizin üçün çətindirsə, menyunu aşağıdakılarla seyreltməyə icazə verilir:
- Bitki yağı. Onun kiçik bir miqdarı sıyığı mayalandırmaq üçün istifadə edilə bilər;
- Təbii (şəkərsiz) qatıq. Taxılları qaynar su əvəzinə buxarda bişirmək üçün istifadə edin;
- soğan. Onu ədviyyat əvəzi kimi qarabaşaq yarmasına əlavə edin. Yeri gəlmişkən, o, həm də immunitet sistemini qorumağa kömək edir.
- Qurudulmuş meyvələr. Tərkibindəki vitaminlər sayəsində bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlayırlar. Gündə ondan çox böyük giləmeyvə yeyə bilərsiniz.
- bal. Qarabuğdaya bir çay qaşığı əlavə edə bilərsiniz.
"Qarabaşaq həftəsi" üçün menyunuz belə görünməlidir:
- Səhər yeməyi. Bal və ya quru meyvələrlə qarabaşaq yarması.
- Şam yeməyi. Günəbaxan yağı ilə qarabaşaq yarması.
- Şam yeməyi. Kefir və ya qatıq ilə qarabaşaq yarması.
Qarabaşaq pəhrizindən çıxın
Nəticələri birləşdirmək və mədə-bağırsaq traktında şoka səbəb olmamaq üçün "qarabaşaq həftəsi" bitdikdən sonra bu sadə təlimatlara əməl edin:
- Pəhrizin sonunu "qarın bayramı" ilə qeyd etməyin - eyni kiçik hissələrdə yeməyə çalışın, həcmini tədricən artırın, yatmazdan 4 saat əvvəl yeməyi bitirin;
- Yağsız ət və balıq, yumurta, taxıl çörəyi, qatıq əlavə edərək pəhrizinizdə qarabaşaq yarmasının miqdarını tədricən azaldın;
- Pişmiş və buxarda hazırlanmış yeməklərə üstünlük verin;
- Daha çox meyvə yeməyə çalışın;
- Yağlı və şirin qidalardan uzaq durun (şirniyyat məhsulları arasında menyuda yalnız tünd şokolad saxlamaq faydalıdır);
- Müntəzəm olaraq məşq edin.
Şübhəsiz ki, qarabaşaq pəhrizi seçərək xəyallarınızdakı rəqəmi tapa bilərsiniz. Əsas odur ki, sadalanan bütün tövsiyələrə əməl edin və özünüzə inanın!